自助餐前的正规程序是：三天内不沾荤腥，只吃稀粥清汤。决战当日，早餐食谱为黄瓜一条，牛奶一杯，午餐除了喝水，基本就不要进食了。这样做一是为了虚怀若谷，二是为了刮油。当然，眼前偶尔出现十几颗星星是属正常反应，别怕，饿不死。但记住，头脑要保持绝对清醒。另外，还应尽量在进餐前将身体排空，毕竟身体是革命的本钱嘛！

进场开吃时，切记要遵循以下9大原则：

1只吃贵的，不吃对的。

2少喝甚至不喝饮料，如果喝也最好等吃到尾声再喝，而且不要喝廉价饮料，建议喝咖啡，再苦再甜都没关系。

3六亲不认。抢菜时，千万不要分散注意力，不要看见熟人就打招呼，要装作看不见！要知道，哪怕一秒，好东西就可能没有了。

4肥的，油腻的少吃，尤其是叉烧之类的，很容易饱。不过注意，用于润滑肠子加速排泄时可以考虑，但需谨慎。

5熟悉地形。贝啊，虾啊，螃蟹啊，都放在什么地方要熟记于胸，直奔目标。

6要慢慢吃，吃累了可以聊个天，抽根烟，这样不一会儿就又会饿了。

7中途多去厕所，及时排泄，腾出空间最重要。

8选择餐友很重要。男的，要能吃。女的，要能拿！反正千万别和食量小的，脸皮薄的人一起去，容易影响食量和食欲。

9天下无敌----健胃消食片（绝非广告），保持随身带随时服用！

在自助餐上，什么叫成功的食客？！

现在告诉你！

成功的食客就是：吃什么东西都吃最贵的，不吃最好的！

所以我们吃自助餐的口号就是：扶着墙进，扶着墙出！